このクラスはヨガがはじめての方でも無理なく楽しめます。ヨガの呼吸法や基本のポーズを行い、筋力と柔軟性をバランスよく鍛えて身体を整えます。前半は立位、後半は座位でゆったりとくつろぎましょう。クラスが進むにつれ、足先から腰や肩周りまで少しずつほぐれていく開放感を味えます。最後は瞑想的な寝たままヨガ（ヨガニードラ）の誘導に身を任せ、心身ともに最適な状態へと導きます。
こんな方に：初心者、自律神経の調整、癒されたい

出産に備える妊婦さん対象のクラス。（妊娠16週以降の経過良好な方）お腹に負担のないやさしいポーズで心身ともに快適な状態へと導きます。肩こりや腰痛、むくみや便秘を軽減し体重管理にも効果的です。またお産のための呼吸法やイメージワーク（瞑想）を用いて出産に対する不安な気持ちを取り除きます。
こんな方に：リフレッシュ、お産に対する不安軽減
マタニティヨガってどんなことをするの？さらに詳しく

育児ストレスを解消し、産後の身体的機能回復（骨盤調整）を促進。骨盤を支える筋肉を鍛えて引き締め、ゆがみにくい身体づくりを目指します。また、お子様への安全で適切な運動や母子間の良好な愛情関係を築き、精神的安定を高めます。
こんな方に：
・ママと生後2ヶ月以降～未就学児
・産後の骨盤や体型の戻りが気になる方
・パパや上のお子様連れでのご参加OK
・妊娠16週以降の経過良好な妊婦さん
親子ヨガってどんなことをするの？さらに詳しく

心地よいアロマの香りに包まれた空間で呼吸に意識を向けて基本のポーズを丁寧に行います。季節やお天気に合わせたアロマブレンドはホルモンバランスや免疫反応に影響を与えます。また自律神経系を整えて情緒の安定を促し、疲れた心を癒します。このクラスは初心者から経験者まで誰もが楽しめる内容で、心身のバランスを整えるのに最適です。
こんな方に：アロマの香りが好き、リフレッシュしたい

インドのスワミ・シバナンダが体系化したこのクラスは、美しいチャンティングからはじまり、プラナヤマ（呼吸法）・太陽礼拝・12の基本ポーズで構成されるインドの伝統的なヨガです。背骨にフォーカスし、チャクラを意識してデザインされたシークエンスはスピリチュアルなヨガとも言えます。アサナの王「ヘッドスタンド」を習得したい方にもおすすめです。
こんな方に：猫背や姿勢改善、ゆったり動きたい

ヨガとタイ古式マッサージの要素が融合したルーシーダットンは、自分でできる自己整体として2500年前から伝わるタイ発祥の健康体操です。リンパの流れを促進し内臓や腸の調子を整えて、溜めこみ体質を改善します。さらには自律神経や体の軸を整えて歪みを解消。身体のエネルギーライン“SEN”（経絡）を刺激し、柔軟性を高める「陰」スタイルです。
こんな方に：運動不足解消、歪み軽減、自律神経の調整

ヨガの呼吸法や基本的なポーズを行い、筋力と柔軟性をバランスよく鍛えて身体を整えます。また太陽礼拝Aをベースに一つ一つのポーズを深めながらも、流れるような動きの中でポーズからポーズへと変化していきます。後半は座位でゆったりとホールドしリラックスしましょう。このクラスは初心者から経験者まで誰もが楽しめるクラス構成になります。
こんな方に：基礎を学びたい、楽しく動きたい

ハタヨガの基本的なポーズから徐々に流れるようなフローで楽しく動きます。前半はエナジーを高めて代謝UP。後半は副交感神経を促しリラックス。呼吸のコントロールと体内のエナジー（プラーナ）の流れを意識する誘導が特徴的。動と静のバランスがとれたこのクラスはハタヨガに慣れた方、フローヨガがはじめての方、ダイエット、心身のリフレッシュに最適です。
こんな方に：やさしいフローヨガ、アクティブに動きたい

インドのシュリ・K・パタビジョイスが体系化したアシュタンガヨガを基礎からやさしく学ぶ入門クラス。太陽礼拝Aからはじまり、ゆったりと流れるように進みます。丁寧に解説を交えてスタンディングポーズ（立位）をメインに行い、シッティング、フィニッシングポーズを練習します。初心者やアシュタンガヨガがはじめての方でも楽しく動けるクラスです。
こんな方に：初心者だけどしっかり動きたい、体幹強化

呼吸のリズムと身体の動きを同調させて、アクティブなフローでポーズを繋ぐヴィンヤサヨガ。太陽礼拝をベースに流れるように動いて、内側に眠るエネルギーを呼び覚まします。基礎代謝を上げて燃料力をアップ、強くしなやかで健康的な心と身体を養います。ダイエットや引き締めにも効果的で、アンチエイジングやストレス解消を目指す方におすすめです。
こんな方に：初中級者、痩せたい、しっかり動きたい

伝統的なサンスクリット語のカウントにあわせて呼吸とポーズを同調させ、ダイナミックな動きで流れるように進むLEDクラス。スタンディング（立位）、シッティング（座位）、フィニッシング（背臥位）とバランスよく構成されています。アシュタンガヨガは体内の活力を呼び覚まし、肉体的にも精神的にも変化をもたらすことでしょう。
こんな方に：中級者、上達したい、しっかり動きたい

アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーから更に難易度の高いフルプライマリーポーズを含むクラス。ナヴァーサナ以降は解説を交えて丁寧に進みます。ウジャイ呼吸、バンダ、ドリシティの3つを融合させ、最後のフィニッシングポーズまでアグレッシブに動くプライマリーシリーズの総まとめです。
こんな方に：中上級者、自分にチャレンジしてみたい

マンツーマン・完全プライベートのヨガレッスンは1～3名様迄同席可能。お一人様はもちろんご家族やご友人同士でご利用いただけます。さらに詳しく見る

こんな方に：
・周りを気にせずお友達だけで受講したい
・既往症の為自分のペースに合わせてほしい
・心身症を患っており心も身体もほぐしたい
・弱点克服のため特別な指導を受けたい

小千谷市で活動するヨガサークル「アムリタ小千谷」。20～50代の女性中心に初心者でも無理なく楽しめるやさしいハタヨガクラスです。 既往症のお持ちのかちゃシニア、妊娠16週以降の妊婦さんも安心してご参加いただけます。さらに詳しく見る

こんな方に：
・肩こり・腰痛など慢性的な症状にお悩みの方
・身体がだるい、疲れやすい、体型が気になる方
・なんとなく気分が晴れない、倦怠感を感じる方

イベント、企業、病院、学校、介護施設、各種団体やサークルなど、ご希望の場所に出張します。また妊婦さんや育児中のママ、心身症の方、高齢者など外出が困難な方のご自宅へ訪問します。さらに詳しく見る

「長岡蒼柴スポーツクラブ」のヨガクラス。参加者は60～80代。初心者やシニアでも楽しめるやさしいハタヨガです。5回で2,000円の大変お得なクラスです。さらに詳しく見る