2022/3/27 NEW!!
陰ヨガ・ワークショップ
陰陽五行説と春の養生
～理論と実践～
陰ヨガは、ひとつのポーズを長く保ち、
関節組織にやさしく働きかけ、
意識的または瞑想的なヨガです。
陰ヨガをやったことはあるけどキツかった、
または退屈だったという人がいるかもしれません。
それは、自分の骨格や柔軟性に合った
ポジションではなかったためです。
じっくりと体を観察し、呼吸に意識を向けると、
長いホールド時間もあっという間に過ぎていきます。
陰ヨガには東洋医学の考え方に基づいた、
オリジナルのアーサナがあります。
そのひとつひとつのどこにフォーカスすべきか？
その効果は？
丁寧に説明をしながら進めます。
日 程 ・ 詳 細
【 日 時 】
2022年3月27日（日）
13:00 ～ 15:00
【 会 場 】
サンライフ長岡
MAP・アクセス
【 参加費 】
[ 一 般 ]
4,000円
[ yogathaチケット利用者 ]
チケット2回分
【 定 員 】
12名
【 対 象 】
・初心者含め、どなたでも
【 持参品 】
動きやすい服装
ヨガマット
ヨガブロック（あれば）
クッション、座布団、枕等のいずれか
水分補給のドリンク
【 講 師 】
アンジャリ厚子
詳しくはインストラクター紹介
ワークショップ内容
陰ヨガってなに？
陰ヨガは、ただじっとしている、動かないヨガではありません。
体を温め、内側の気を巡らせる「陽のシークエンス（動きのある流れ）」もあります。
陰ヨガは、
経絡や陰陽論といった
東洋医学の考え方に基づいた
アーサナでデザインされています。
なんとなく体調が悪い、倦怠感があり気分がすっきりしない、検査をしても異常がない。
そんな時は、季節ごとの養生法や経絡、経穴など東洋医学の知識を活かすときです！
今回は、春に起こりやすい心身の変化やマイナートラブルに対応するべく、陰ヨガの知識を学びましょう。
内容
このクラスは
前半に、
陰陽五行説、陰ヨガ的春の養生を学び（座学）
後半に、
陰ヨガのアーサナに取り組みます（実践）
・陰陽五行説とは？
・東洋医学に基づく春の養生法
ヨガを練習している人、ヨガインストラクターなど
どなたでもご参加いただけます。
お申込み・お支払い
【 お申込み 】
2022年3月26日迄
※定員になり次第締め切ります
【 お支払い 】
一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。
yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。
【 キャンセルについて 】
お申込み後のキャンセルは開催日含む1週間前迄にご連絡をお願い致します。
開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意下さい。
2022/1/9
ZOOM LIVE受講 または アーカイブ録画視聴も可能
あなたにとって、ヨガとは何ですか？
現代において、ヨガといえば
ポーズを行うことをイメージしますね。
そしてなぜヨガをするのか？
その目的もさまざまです。
健康や美容のため？
習い事？
ライフスタイル？
瞑想してサマーディを体験すること？
・・・ヨガとはなにか、ゴールはどこにあるのか？
その認識は、
現代ヨガにおいては大変混乱しています。
ヨガの練習方法、ヨガでどうなりたいのか？はもちろん
日々の暮らしや人生全体をみても、
私たちにはたくさんの選択肢があり
さまざまな情報で溢れかえっています。
だからこそ、迷います。
でも、もしヨガや人生において
「これだ！」という
たったひとつの真理があったら？
きっと迷うことなく歩いていけます。
なぜヨガをするのか？
そのほんとうの目的やゴールは？
私ってなに？なんのために生きるのか？
まずはこれらのシンプルな疑問を
聖典ウパニシャド（ヴェーダーンタ）を用いて
忠実に、ていねいに、お話しします。
そして、ヨガってなに？から
私と宇宙のほんとうの知識、
そのゴールへの道筋となるガイドを
Pallavi よっしー先生がつとめます。
アーサナヨーガに取り組む人はもちろん
不安やストレスを感じている人
幸せだと思っていたけど何か足りない
そもそも幸せってなんだろう？
そんな想いを抱えるすべての人にとって
私自身、家族や仕事、どう生きるかで絡まってしまった
「考えの私」の糸を紐解きましょう。
ヴェーダーンタについては、
ブログでも紹介しています。
| ミーラ美樹からひとこと |
| Pallavi よっしー先生は、ミーラ美樹がヨーガに出会うきっかけとなった先生です。
先生のアーサナクラスで感じたヨーガの心地よさに魅せられ、10年以上経ち、現在も先生からヴェーダーンタを学んでいます。 ヨガッサに集う皆様、また地域のヨーギーどなたでも、是非よっしー先生からヨーガの宇宙観を学んでみませんか？ マットの上だけではなく、あなたの毎日がヨーガになりますように！ |
詳 細
【 日 時 】
2022年1月9日（日）
13:00 ～ 15:30
【 受講形式 】
以下より受講形式を選択できます。
① ZOOMでのオンライン受講（LIVE）
アーカイブ視聴特典あり
当日オンラインでライブ受講し、特典として
開講日以降30日間、録画された講座を視聴できます
講師に直接質問できるのでおススメ
② ZOOMでのアーカイブ受講（録画視聴）
※講座の動画を30日間視聴可能
当日都合が悪い方のために、
開講日以降30日間、録画された講座を視聴できます
スキマ時間に学びたい人に
※ZOOMの設定が困難な人はヨガッサでサポート致します。お申込時にご相談ください。
【 受講料 】
4,000円 を目安にダクシナ（寄付）として
先生にお支払いください。
（先生がヴェーダーンタの知識と伝統を継承し、伝えていくための運営や学習のサポートとさせていただきます。）
【 対 象 】
どなたでも
（座学ですので、アーサナは行いません）
【 利用環境 】
ZOOMを利用したオンライン受講
設定方法、詳しくはこちら
【 講 師 】
Pallavi よっしー
シャンティライフ代表
体操クラス（リラックスヨーガ、陰ヨガ、シヴァナンダヨーガ）、
トリートメント（アロマ、アーユルヴェーダ)、
座学（アロマ講座、アーユルヴェーダ講座、ウパニシャッド勉強会、ギーター勉強会）を担当。
【経歴】
1973年生まれ。山口県田布施町出身。
山口県内で生まれ育ち、公立高校家庭科教諭として12年勤務。
心と体のバランスを崩したことをきっかけに、ヨーガやアロマを学び始める。
2007年、ヨーガニケタンにてインド中央政府公認ヨーガ教師の資格を取得。
同年ヴェーダーンタの師・スワミチェータナーナンダと出逢い、以後学び続ける。
2008年、スリランカにてスリランカ医師協会理事長であるDr.ダニスター・ペレラよりアーユルヴェーダを学び、認定インストラクターとなる。同地でhiroと出逢い、ともにシャンティライフの活動を始める。
2009年、ビクターチャンによる陰ヨガティーチャーズトレーニング修了。
2010年、南インドにてシヴァナンダヨーガTTC修了。
2013年、ヨーガスタジオ・シャンティライフをオープン。スワミチェータナーナンダを迎え、ヴェーダーンタキャンプを開催。
2009～2014年にかけてインド、スリランカへ渡航し、ヨーガやヴェーダーンタ、アーユルヴェーダの指導を受ける。
2016～2017年、ひろしまヨガピースにて「音YOGA」クラスを担当。
2021年、ヨーガアライアンスE-RYT200®認定。
さらに詳しくはインストラクター紹介
お申込み・お支払い
【 お申込み 】
2022年1月8日迄
【 お支払い 】
オンライン事前支払
※WEB予約送信後、お支払い方法をご案内致します。
クレジットカード・銀行振込をご利用いただけます。
【 キャンセル規定 】
キャンセルポリシーをご確認ください
【 注意事項 】
講義の録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力をお願い致します。
オフライン視聴の場合、講座動画のインターネット上のアップロード及び二次配布を禁止します。
当日は講師が居住する山口県の方も合同で参加されます。
2021/12/26 終了しました
ミーラ美樹とカイラビニ香奈による
Wインストラクションで楽しむ
師走のYOGAおさめ！
太陽礼拝＆月礼拝108回
住まいの大掃除を行うように
一年分の心と体を浄化するイベント
2021年の年の瀬に
仏教でいう煩悩の数や除夜の鐘と
同じ108回の太陽礼拝と月礼拝
心と体をケアして整え
2022年を新たな気持ちで迎えましょう
日 程 ・ 詳 細
【 日 時 】
2021年12月26日（日）
10:00 ～ 12:00
【 会 場 】
悠久町公民館 2F
MAP・アクセス
【 参加費 】
［ 一 般 ］
4,000円
［ yogathaチケット利用者 ］
チケット2回分
【 定 員 】
17名
【 対 象 】
ヨガの経験があれば どなたでも
【 持 参 】
ヨガマット（レンタル有）
動きやすい服装
水分補給のドリンク
必要ならタオル
〃 防寒対策にストール等
【 講 師 】
ミーラ美樹
カイラビニ香奈
詳しくはインストラクター紹介
クラス内容
108とは仏教やヒンドゥー教において神聖な数字です。
大晦日の夜には108回の除夜の鐘を響かせますが、これは私たちに宿る108の煩悩（欲）を取り払うためと言われています。
太陽と月の礼拝あわせて108回。
ミーラ美樹とカイラビニ香奈がリードするカウントに呼吸を合わせて、丁寧に紡ぎましょう。
わからない方にも丁寧にご説明します。
また途中で小休憩を入れながら行い、疲れたらお休みしても構いません。
第一部
太陽礼拝（ハタヨガ・スタイル）
まずはベーシックなハタヨガ・スタイルの太陽礼拝です。
朝の新鮮な空気の中、ゆっくりとしたリズムでウォーミングアップしましょう。
第二部
太陽礼拝（アシュタンガヨガ・スタイル）
中盤はアシュタンガヨガの太陽礼拝です。
一定のリズムで呼吸を深めつつ、途中湧き上がる感情や思考にフォーカスしてください。
やがて回数を重ねるごとに、それらが消え去るのを見送りましょう。最後には深い集中と内側の静けさを味わえます。
第三部
月礼拝
月の礼拝は、はじめての方もできるように解説を交えて進みます。
縦の動きがメインの太陽礼拝に対し、横の動きがメインの月礼拝は新鮮でおおらかなシークエンスです。
この2つの礼拝を組み合わせることで、私たちの内なる二元性（陰と陽、動と静、男性性と女性性）のバランスを調整します。
第四部
シャバーサナ
仰向けの姿勢で行う”寝たままヨガ”。
誘導に合わせて体の内外の感覚に耳を澄まし、さらにその感覚を丁寧に手放していきましょう。
考えのはたらきを収め、頭の中を静かにしたところで、全身が深いリラックス状態に在ることを意識します。
「いまここにいる、そのままの自分」で満たされるのを体感します。
過去の太陽礼拝＆月礼拝108回のレポート
過去のレポートは下記リンクからご覧ください。
お申込み・お支払い
【 お申込み 】
2021年12月25日迄
※定員になり次第締め切ります
【 お支払い 】
一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。
yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。
【 キャンセルについて 】
お申込み後のキャンセルは開催日含む一週間前迄にご連絡をお願い致します。
開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意下さい。
2021/11/28 終了しました
講座内容
なぜヨガに解剖学が必要なのか？
解剖学とは、人の体のつくりやかたちについて学ぶ学問。
そして、私たちの体の地図、いわば道しるべです。
たとえばここに地図があるとしましょう。私たちはその地図を見ながら、行ったことのない場所でも辿り着くことができます。そこまでの行き方も容易にイメージできます。
ヨガのアーサナで扱う体も同じです。
もしも体に地図があるならば、目には見えない体の内側が、どのようにはたらいているか、どこに意識を向けて動くべきなのか、捉えやすくなります。
あなたにとって特定のアーサナが困難だったり、痛みが伴うならば、地図から逸れた道を通っているだけかもしれません。
正しいルートに戻してあげることで、体を支える骨の位置（アライメント）が適切になれば、今までより少ない力で楽にアーサナがとれます。
どの筋肉を使っているか解れば、効果的に体を動かすことができるでしょう。
つまり、体を知れば、アーサナが変わるのです！
前屈時、体にどのような運動が起きているか、知っていますか？
ヨガクラスでもっともよくある動き。それは前屈です。
長坐前屈しかり、太陽礼拝では立位前屈に半分の前屈と前屈が続きます。そしてダウンドッグでも前屈時に求められるハムストリングの伸張が必要です。
前屈が苦手な人は、以下のように感じます。
・「なぜ、いつまで経っても柔らかくならないの？」
・「太ももが突っ張って無理！」
・「痛みがあって思うように体が動かしづらい。」
すべてのアーサナにおいて言えることは、ただなんとなくやっていても体は変わりにくいということ。変わるのに時間がかかります。
また、痛みを我慢して限界まで頑張っても、思うように効果が出ません。
体のつくりを学び、運動を理解したヨガへとシフトアップすることが大切。
理論に基づいて実践すれば、もっと楽に前屈と向き合うことができます！
さらに前屈が得意になれば、ダウンドッグなど他のアーサナにも応用できますし、シールシャーサナで足を持ち上げられないというお悩みが解消するかもしれません。
前屈を制すれば、多様なアーサナの助けになります。
前屈が得意なヨガインストラクターがつまづく点
もしあなたがヨガインストラクターなら、前屈は得意かもしれません。
得意であることは自分にとってはいいことですが、前屈ができない生徒がなぜできないか？
・・・を理解するのが困難です。
あなたはそれを説明できますか？
生徒に足りないのは筋力ですか？
柔軟性ですか？
それともアライメントが原因ですか？
ガイダンスは理に適っていますか？
インストラクターはときに抽象的なガイダンスで逃げがちですが、体の知識があればもっと的確に、生徒の手助けができます。
この観察眼はインストラクターの必須スキルのひとつです。
あなたが、確かなからだの地図と動きの標準ルートを知っていれば、生徒が異なるルートを通っていないか見抜くことができます。そうして様々な個性ある体に向き合えるのです。
この講座では、前屈とそれに準じた横開脚のアーサナを用いて、解剖学的にその答えを導いていきます。
事前の解剖学の知識は要りません。
前屈のからだの地図を手にして、今すぐ生徒に還元してください！
もしあなたがヨガインストラクターでなくても、先生目線で観ているポイントやコツを理解することで、自分の練習に必ず役立ちます！
座学と実践ワークを通して体感しよう
以下はカリキュラムの一部で、当日はさらに深く掘り下げていきます。
個人的な質問にも真摯にお答えします！
| 講座カリキュラム |
| ・ヨガになぜ解剖学が必要なのか ∟ 解剖学とは ∟ YOGAとは……..and more |
| ・前屈 ∟ 骨盤を立てるとは ∟ 股関節の位置を知っていますか？ ∟ 腹筋・腸腰筋の使い方 ∟ 前屈の実践・ワーク……..and more |
| ・開脚 ∟ 横開脚、実は前屈です ∟ 参考可動域とヨガ ∟ 横開脚の実践・ワーク……..and more |
| ・質疑応答 |
ヨガッサで、からだの地図とハタヨガを担当する、体の専門家・理学療法士のMie先生が、ヨガをする人のための解剖学をゼロからわかりやすく解き明かします。
ヨガを練習する人はもちろん、解剖学に基づいて指導したいヨガインストラクターなど、どなたでもご参加いただけます。
こんな人におすすめ
・苦手な前屈を克服したい
・前屈のコツやヒントが欲しい
・前屈をすると痛みが生じやすい
・どの筋肉を使っているかなど詳しく知りたい
・ヨガ指導者だけど解剖学が苦手
・ヨガ指導者として体を理解し的確に指導したい
講 師
理学療法士 Mie
米国ヨガアライアンスRYT200課程修了
介護支援専門員（ケアマネージャー） 他.....
講座概要
【 開催日程 】
2021年11月28日（日）
13:00 ～ 15:30
【 会 場 】
サンライフ長岡
MAP・アクセス
【 参加費 】
[ 一 般 ]
5,000円
[ yogathaチケット利用者 ]
チケット3回分
【 定 員 】
12名
【 対 象 】
・初心者含め、どなたでも
【 当日ご用意いただくもの 】
動きやすい服装
ヨガマット
水分補給のドリンク
お申込み・お支払い
【 お申込み 】
2021年11月27日迄
※定員になり次第締め切ります
【 お支払い 】
一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。
yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。
【 キャンセルについて 】
お申込み後のキャンセルは開催日含む1週間前迄にご連絡をお願い致します。
開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意下さい。
過去の「ゼロからはじめるヨガ解剖学」シリーズ
過去のワークショップレポートは以下クリックでご覧ください！
2021/10/24 終了しました
はじめての陰ヨガと秋の養生
ワークショップ ～理論と実践～
陰ヨガは、ひとつのポーズを長く保ち、
関節組織にやさしく働きかけ、
意識的または瞑想的なヨガです。
陰ヨガをやったことはあるけどキツかった、
または退屈だったという人がいるかもしれません。
それは、自分の骨格や柔軟性に合った
ポジションではなかったためです。
じっくりと体を観察し、呼吸に意識を向けると、
長いホールド時間もあっという間に過ぎていきます。
陰ヨガには東洋医学の考え方に基づいた、
オリジナルのアーサナがあります。
そのひとつひとつのどこにフォーカスすべきか？
その効果は？
丁寧に説明をしながら進めます。
日 程 ・ 詳 細
【 日 時 】
2021年10月24日（日）
13:00 ～ 15:00
【 会 場 】
サンライフ長岡
MAP・アクセス
【 参加費 】
[ 一 般 ]
4,000円
[ yogathaチケット利用者 ]
チケット2回分
【 定 員 】
12名
【 対 象 】
・初心者含め、どなたでも
【 持参品 】
動きやすい服装
ヨガマット（レンタル有）
水分補給のドリンク
【 講 師 】
アンジャリ厚子
詳しくはインストラクター紹介
ワークショップ内容
陰ヨガってなに？
陰ヨガは、ただじっとしている、動かないヨガではありません。
体を温め、内側の気を巡らせる「陽のシークエンス（動きのある流れ）」もあります。
陰ヨガは、
経絡や陰陽論といった
東洋医学の考え方に基づいた
アーサナでデザインされています。
なんとなく体調が悪い、倦怠感があり気分がすっきりしない、検査をしても異常がない。
そんな時は、季節ごとの養生法や経絡、経穴など東洋医学の知識を活かすときです！
内容
このクラスは
前半に、陰ヨガの基本的な理論を学び（座学）
後半に、陰ヨガのアーサナに取り組みます。（実践）
・陰ヨガの歴史
・陰ヨガとは？
・陰ヨガと陽ヨガの違い
・陰陽論
・気・血・水 理論
・気、経絡とは？
・東洋医学に基づく秋の養生法
ヨガを練習している人、ヨガインストラクターなど
どなたでもご参加いただけます。
お申込み・お支払い
【 お申込み 】
2021年10月23日迄
※定員になり次第締め切ります
【 お支払い 】
一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。
yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。
【 キャンセルについて 】
お申込み後のキャンセルは開催日含む1週間前迄にご連絡をお願い致します。
開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意下さい。
2021/8/15 終了しました
はじめてのアシュタンガヨガ・
ハーフプライマリー
アシュタンガヨガの初級シリーズの半分、
ハーフプライマリーを
だれでも・気軽に・安心して楽しめるよう
解説を交えてゆっくり進むクラスです。
日 程 ・ 詳 細
【 日 時 】
2021年8月15日（日）
10:00 ～ 12:00
【 会 場 】
サンライフ長岡
MAP・アクセス
【 参加費 】
[ 一 般 ]
4,000円
[ yogathaチケット利用者 ]
チケット2回分
【 定 員 】
12名
【 対 象 】
・アシュタンガヨガ、ヴィンヤサ、パワーヨガ等、フロー系ヨガのご経験があると望ましい
・リラックス系ヨガの経験者または初心者でも動くのが好きな方
【 持参品 】
動きやすい服装
ヨガマット（レンタル有）
水分補給のドリンク
必要ならタオル
【 講 師 】
カイラビニ香奈
詳しくはインストラクター紹介
クラス内容
このクラスは、アシュタンガヨガの初級コースの半分、ハーフプライマリーをだれでも・気軽に・楽しめるようビギナー向けにアレンジされています。
スリヤナマスカーラAB、スタンディング、シッティングとゆっくり進みます。
また、参加者のレベルを見ながらサンスクリット語のカウントでリードしたり、丁寧に説明を交えるのであんしんです。
そのすべてを完璧に行うことが目的ではなく、ハーフプライマリー入門として皆で和気あいあいと練習しましょう。
お申込み・お支払い
【 お申込み 】
2021年8月14日迄
※定員になり次第締め切ります
【 お支払い 】
一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。
yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。
【 キャンセルについて 】
お申込み後のキャンセルは開催日含む1週間前迄にご連絡をお願い致します。
開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意下さい。
2021/7/25、8/29 終了しました
理学療法士が伝える
ゼロからはじめるヨガ解剖学
～体を知れば アーサナが変わる！
太陽礼拝 前編・後編～
ヨガを練習していると様々な疑問がわいてきます。
「いつも、なんとなくポーズをとっている。」
「自分のポーズが合っているのかわからない。」
「なぜあのポーズをすると腰が痛くなるの？」
「先生の言うとおりに 体が動かしづらい。」
このワークショップでは、基本的な動きで
構成される太陽礼拝のアーサナを用いて、
解剖学的にその答えを導いていきます。
からだの地図とハタヨガを担当する
体の専門家・理学療法士のMie先生が
ヨガをする人のための解剖学を
ゼロからわかりやすく解き明かします。
座学＋体感できるワークで実践！
日 程 ・ 詳 細
【 日 時 】
前編
2021年7月25日（日）
13:00 ～ 16:00
後編
2021年8月29日（日）
13:00 ～ 16:00
【 会 場 】
サンライフ長岡
MAP・アクセス
【 参加費 】
[ 一 般 ]
各回
6,000円
前編・後編両日
10,000円 ← お得
[ yogathaチケット利用者 ]
各回
チケット3回分
【 定 員 】
12名
【 対 象 】
どなたでも
【 持参品 】
ヨガマット
厚めのバスタオル
筆記用具
水分補給のドリンク
【 講 師 】
理学療法士・ヨガインストラクター
Mie
理学療法士として総合病院、通所リハビリ施設、老人保健施設勤務を経験。
現在は、長岡市内で回復期から終末期リハビリに携わる。
2020年、yogathaヨガ指導者養成講座卒業。
[ 資格 ]
理学療法士
介護支援専門員
米国ヨガアライアンスRYT200課程修了
JAAアロマコーディネーター
JAAチャイルドケアライセンス
クラス内容
なぜヨガに解剖学が必要なのか？
解剖学とは、人の体のつくりやかたちについて学ぶ学問。
そして、私たちの体の地図、いわば道しるべです。
たとえばここに地図があるとしましょう。
私たちはその地図を見ながら、行ったことのない場所でも辿り着くことができます。そこまでの行き方も容易にイメージできます。
ヨガのアーサナで扱う体も同じです。
もしも体に地図があるならば、目には見えない体の内側がどのようにはたらいているか、どこに意識を向けて動きべきか、捉えやすくなります。
太陽礼拝のスタート地点は、基本姿勢であるタダーサナ。
（現代人はデスクワークや日常生活においての姿勢が悪いため、まずタダーサナができているか？から見直します。）
タダーサナを理解することで、さらに連続してあらゆる方向に動く体の方向性や、その使い方もイメージしやすくなります。
もしあなたが特定のアーサナに困難さがあったり、痛みが伴うならば、地図から逸れた道を通っているだけかもしれません。
正しいルートに戻してあげることで、体を支える骨の位置（アライメント）が適切になれば、今までより少ない力で楽にアーサナがとれます。
どの筋肉を使っているか解れば、効果的に体を動かすことができるでしょう。
つまり、
体を知れば、アーサナが変わるのです！
解剖学の知識がなくても大丈夫？
受講されるにあたって、解剖学の知識はまったく必要ありません。
みなさんにとって大切なのは、筋骨格名を憶えることではなく、今すぐ使えて実践的に役立つ知識です。
ヨガの解剖学を学び、体の地図を手に入れて、自分のアーサナをもう一度見直してみましょう。
そして、もっと心地よく体を扱える知識を身につけましょう！
ヨガを練習している人、ヨガインストラクターなど、どなたでもご参加いただけます。
1日目 太陽礼拝・前編
立位のアーサナ
・解剖学とは
・解剖学とヨガのつながり
・オーバーユースとは
・座学と体感できるワーク
∟ タダーサナ
∟ ウールドヴァ・ハスタ―サナ
∟ ウッターナーサナ
∟ アルダ・ウッターナーサナ
2日目 太陽礼拝・後編
腕で支えるアーサナ
・座学と体感できるワーク
∟ クンバカーサナ
∟ チャトランガ・ダンダーサナ
∟ ウールドヴァ・ムカ・シュヴァナーサナ
∟ アド―・ムカ・シュヴァナーサナ
・太陽礼拝編 総まとめ
こんな人におすすめ
・普段、なんとなく感覚的にアーサナをしている
・自分のアーサナが合っているのかわからない
・どの筋肉を使っているかなど、詳しく知りたい
・苦手なアーサナに対するヒントが欲しい
・特定のアーサナで痛みが生じやすい
・ヨガインストラクターだけど解剖学が苦手
お申込み・お支払い
【 お申込み 】
両日とも、前日迄
※定員になり次第締め切ります
【 お支払い 】
一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。
yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。
【 キャンセルについて 】
お申込み後のキャンセルは開催日含む1週間前迄にご連絡をお願い致します。
開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意下さい。
2021/6/27 終了しました
臨床心理士が伝える
マインドフルネス瞑想
～ストレスに負けない心の柔軟性～
2021年、コロナウイルスは終息に向かうどころか、勢いを増しています。
いつまで続くか分からない、先の見えない状況に、不安やストレスを抱える人も増えています。
このクラスで、コロナ禍および日常生活におけるストレス対策としてのマインドフルネスを学び、実際に体験してみましょう！
座学＋体感できるワークで実践します！
日 程 ・ 詳 細
【 日 時 】
2021年6月27日（日）
13:00 ～ 15:00
【 会 場 】
サンライフ長岡
MAP・アクセス
【 参加費 】
[ 一 般 ]
4,000円
[ yogathaチケット利用者 ]
チケット2回分
【 定 員 】
15名
【 対 象 】
どなたでも
中学生以上のお子さんも可
【 持参品 】
楽な服装（私服OK）
筆記用具
座って座学＋実践しますので、マットまたは座布団やクッションなど
【 講 師 】
臨床心理士 種岡 雅明 氏
事務職として勤務していた頃、中越地震を体験。
同じ体験をしてもストレスを受ける人、さほど受けない人の違いに関心を持つ。
以降、通信制大学・大学院で心理学を体系的に学び、2018年4月より対人援助職を活動のフィールドとする。
新潟県臨床心理士会 産業労働地域支援部会所属
日本心理臨床学会員
日本認知・行動療法学会員
日本マインドフルネス学会員
ACT JAPAN会員
クラス内容
マインドフルネスってなに？
マインドフルネスでは、過去の経験や記憶、主観や先入観といった観念にとらわれることなく、身体の五感に意識を集中します。
「今、この瞬間の心」「今ある体の様子」といった現実をあるがままに知覚し、受容する心を育む練習のこと。
このクラスは座学と
実際にワークを通して体感できる内容です。
マインドフルネスって瞑想なの？
瞑想とどう違うの？
というシンプルな疑問にもお答えします。
普段ヨガや瞑想に取り組んでいる、いないに関わらず、どなたでもご参加いただけます。
こんな人におすすめ
・不安を感じたり、落ち込みやすい
・イライラしたり、ストレスを抱えやすい
・集中力や創造性を高めたい
・記憶力、学業成績を向上させたい
・意思決定能力を高めたい
・免疫力を高めたり、減量や健康的な食生活を目指したい
※マインドフルネスと上記相関関係は、実験や実証研究にて科学的に立証されています。
マインドフルネスや瞑想実践の有名人
・アップル創業者 スティーブ・ジョブズ
・マイクロソフト創業者 ビル・ゲイツ
・プロテニスプレイヤー ジョコビッチ
・モデル ミランダ・カー
・映画監督 デヴィット・リンチ など・・・
マインドフルネスや瞑想実践の有名企業
・インテル
・P＆G
・パタゴニア など・・・
お申込み・お支払い
【 お申込み 】
2021年6月26日迄
※定員になり次第締め切ります
【 お支払い 】
一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。
yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。
【 キャンセルについて 】
お申込み後のキャンセルは開催日含む1週間前迄にご連絡をお願い致します。
開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意下さい。
2021/5/2 終了しました
はじめてのアシュタンガヨガ・
ハーフプライマリー
アシュタンガヨガの初級シリーズの半分、
ハーフプライマリーを
だれでも・気軽に・安心して楽しめるよう
解説を交えてゆっくり進むクラスです。
日 程 ・ 詳 細
【 日 時 】
2021年5月2日（日）
10:00 ～ 12:00
【 会 場 】
サンライフ長岡
MAP・アクセス
【 参加費 】
[ 一 般 ]
4,000円
[ yogathaチケット利用者 ]
チケット2回分
【 定 員 】
12名
【 対 象 】
・アシュタンガヨガ、ヴィンヤサ、パワーヨガ等、フロー系ヨガのご経験があると望ましい
・リラックス系ヨガの経験者または初心者でも動くのが好きな方
【 持参品 】
動きやすい服装
ヨガマット（レンタル有）
水分補給のドリンク
必要ならタオル
【 講 師 】
カイラビニ香奈
詳しくはインストラクター紹介
クラス内容
このクラスは、アシュタンガヨガの初級コースの半分、ハーフプライマリーをだれでも・気軽に・楽しめるようビギナー向けにアレンジされています。
スリヤナマスカーラAB、スタンディング、シッティングとゆっくり進みます。
また、参加者のレベルを見ながらサンスクリット語のカウントでリードしたり、丁寧に説明を交えるのであんしんです。
そのすべてを完璧に行うことが目的ではなく、ハーフプライマリー入門として皆で和気あいあいと練習しましょう。
お申込み・お支払い
【 お申込み 】
2021年5月1日迄
※定員になり次第締め切ります
【 お支払い 】
一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。
yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。
【 キャンセルについて 】
お申込み後のキャンセルは開催日含む1週間前迄にご連絡をお願い致します。
開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意下さい。
2021/3/14 終了しました
カイラビニ香奈による
動きのコツを知って意識改革！
アシュタンガヨガ・
アーサナクリニック後編（座学＋実践）
今年はもっとアーサナを楽に、快適に、
コツを知って意識改革！
スムーズな縦・横方向の動き、
上下の動き、重心、
上半身と下半身のつながり
普段皆さんが取り組むアーサナの
基本的なアライメントを見直して
どんなレベルの人でも
自分に合ったアーサナに
調整する方法を学びましょう。
より快適に動けるコツを学び
体の使い方のクセを発見して
余計な力を使わずに
快適な動作が身につきます。
このワークショップでは
アシュタンガヨガの動きを用いて
レクチャーとともにアーサナの練習を行います。
またヴィンヤーサのジャンプスルーなど
動きの中のスムーズさを目指します。
普段のレッスンで疑問に感じていた
「ここはどうすればいいの？」というような
質問にもお答えします。
さらに、前回はスタンディング～シッティングの
パートをメインに行いましたが、今回は
フィニッシングポーズの詳しい解説を行います。
特に、安全で快適なシールシャーサナ（ヘッドスタンド）
について学びましょう。このポーズができなくても構いません。
アシュタンガヨガのご経験があれば尚いいですが
アーサナの動きはどの流派にも共通するため
ヨガの経験があればどなたでもご参加いただけます。
日 程 ・ 詳 細
【 日 時 】
2021年3月14日（日）
10:00 ～ 12:00（開場 9:50）
【 会 場 】
長岡市市民体育館
1F 和室
MAP・アクセス
【 参加費 】
［ 一 般 ］
4,000円
［ yogathaチケット利用者 ］
チケット2回分
【 定 員 】
12名
【 対 象 】
・アシュタンガヨガ未経験でも
ヨガのご経験があればどなたでも
・アシュタンガヨガのビギナーから
ハーフプライマリーを練習している方
【 持 参 】
ヨガマット（レンタル有）
動きやすい服装
水分補給のドリンク
筆記用具
必要ならタオル
〃 防寒対策にストール等
【 講 師 】
カイラビニ香奈
詳しくはインストラクター紹介
お申込み・お支払い
【 お申込み 】
2021年3月13日迄
※定員になり次第締め切ります
【 お支払い 】
一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。
yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。
【 キャンセルについて 】
お申込み後のキャンセルは開催日含む一週間前迄にご連絡をお願い致します。
開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意下さい。
2021/1/10 終了しました
カイラビニ香奈による
動きのコツを知って意識改革！
アシュタンガヨガ・
アーサナクリニック（座学＋実践）
今年はもっとアーサナを楽に、快適に、
コツを知って意識改革！
スムーズな縦・横方向の動き、
上下の動き、重心、
上半身と下半身のつながり
普段皆さんが取り組むアーサナの
基本的なアライメントを見直して
どんなレベルの人でも
自分に合ったアーサナに
調整する方法を学びましょう。
より快適に動けるコツを学び
体の使い方のクセを発見して
余計な力を使わずに
快適な動作が身につきます。
このワークショップでは
アシュタンガヨガの動きを用いて
レクチャーとともにアーサナの練習を行います。
またヴィンヤーサのジャンプスルーなど
動きの中のスムーズさを目指します。
普段のレッスンで疑問に感じていた
「ここはどうすればいいの？」というような
質問にもお答えします。
アシュタンガヨガのご経験があれば尚いいですが
アーサナの動きはどの流派にも共通するため
ヨガの経験があればどなたでもご参加いただけます。
日 程 ・ 詳 細
【 日 時 】
2021年1月10日（日）
10:00 ～ 12:00
【 会 場 】
サンライフ長岡
1F サブトレーニング室
MAP・アクセス
※申込状況により変更の可能性あり
【 参加費 】
［ 一 般 ］
4,000円
［ yogathaチケット利用者 ］
チケット2回分
【 定 員 】
12名
【 対 象 】
・アシュタンガヨガ未経験でも
ヨガのご経験があればどなたでも
・アシュタンガヨガのビギナーから
ハーフプライマリーを練習している方
【 持 参 】
ヨガマット（レンタル有）
動きやすい服装
水分補給のドリンク
筆記用具
必要ならタオル
〃 防寒対策にストール等
【 講 師 】
カイラビニ香奈
詳しくはインストラクター紹介
お申込み・お支払い
【 お申込み 】
2021年1月9日迄
※定員になり次第締め切ります
【 お支払い 】
一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。
yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。
【 キャンセルについて 】
お申込み後のキャンセルは開催日含む一週間前迄にご連絡をお願い致します。
開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意下さい。
2021/1/3 終了しました
カイラビニ香奈による
朝ヨガ！モーニングハタ＆フロー
ZOOM可
2021年の新春アーサナクラス。
清々しい朝にぴったりのハタヨガ＆フローで、
一年のはじまりを軽やかにスタートしましょう！
日 程 ・ 詳 細
【 日 時 】
2021年1月3日（日）
9:30 ～ 10:40
【 会 場 】
悠久町公民館 2F
MAP・アクセス
【 参加費 】
［ 一 般 ］
2,000円
［ yogathaチケット利用者 ］
チケット1回分
【 定 員 】
17名
【 対 象 】
初心者から経験者まで どなたでも
【 持 参 】
ヨガマット（レンタル有）
動きやすい服装
水分補給のドリンク
必要ならタオル
〃 防寒対策にストール等
【 講 師 】
カイラビニ香奈
詳しくはインストラクター紹介
お申込み・お支払い
【 お申込み 】
2021年1月2日迄
※定員になり次第締め切ります
【 お支払い 】
一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。
yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。
【 キャンセルについて 】
お申込み後のキャンセルは通常のレギュラークラス同様、レッスン開始2時間前まで可能です。
2021/1/3 終了しました
ミーラ美樹による
ヨーガってなに？
ヨーガがほんとうに伝えたいこと
ヴェーダーンタ哲学入門（座学）
アーサナだけではない深遠なヨーガの宇宙観。
ヨーガの聖典ウパニシャッドを学ぶ入門クラスです。
それはヴェーダーンタ哲学とも呼ばれ、
この宇宙のなりたち、自分と世界のほんとうの姿、
どう生きるのか、について気づかせてくれます。
アーサナヨーガに取り組む人はもちろん
不安やストレスを感じている人
幸せだと思っていたけど何か満ち足りない
そもそも幸せってなんだろう？
そんな想いを抱えるすべての人にとって
今ここにいる自分をまるごと受け入れて
もっと楽に生きてもいいんじゃないかって
そう思える言葉が聖典には散りばめられています。
ヴェーダーンタについては、
こちらの記事も是非お読みください。
日 程 ・ 詳 細
【 日 時 】
2021年1月3日（日）
11:00 ～ 13:00
【 会 場 】
悠久町公民館 2F
MAP・アクセス
【 参加費 】
［ 一 般 ］
3,500円
［ yogathaチケット利用者 ］
チケット2回分
【 定 員 】
20名
【 対 象 】
どなたでも
（座学ですので、アーサナは行いません）
【 持 参 】
筆記用具
【 講 師 】
ミーラ美樹
詳しくはインストラクター紹介
お申込み・お支払い
【 お申込み 】
2021年1月2日迄 ※定員になり次第締め切ります
【 お支払い 】
一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。
yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。
【 キャンセルについて 】
お申込み後のキャンセルは開催日含む一週間前迄にご連絡をお願い致します。
開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意下さい。
2020/12/27 終了しました
ミーラ美樹とカイラビニ香奈による
Wインストラクションで楽しむ
太陽礼拝＆月礼拝108回
住まいの大掃除を行うように
一年分のココロとカラダを浄化するイベント
2020年の年の瀬に
仏教でいう煩悩の数や除夜の鐘と
同じ108回の太陽礼拝と月礼拝
煩悩やカルマ（業）を焼き尽くし
2021年を新たな気持ちで迎えましょう
日 程 ・ 詳 細
【 日 時 】
2019年12月27日（日）
10:00 ～ 12:00
【 会 場 】
悠久町公民館 2F
MAP・アクセス
【 参加費 】
［ 一 般 ］
3,500円
［ yogathaチケット利用者 ］
チケット2回分
【 定 員 】
17名
【 対 象 】
ヨガの経験があれば どなたでも
【 持 参 】
ヨガマット（レンタル有）
動きやすい服装
水分補給のドリンク
必要ならタオル
〃 防寒対策にストール等
【 講 師 】
ミーラ美樹
カイラビニ香奈
詳しくはインストラクター紹介
クラス内容
108とは仏教やヒンドゥー教において神聖な数字です。
大晦日の夜には108回の除夜の鐘を響かせますが、これは私たちに宿る108の煩悩（欲）を取り払うためと言われています。
太陽と月の礼拝あわせて108回。
ミーラ美樹とカイラビニ香奈がリードするカウントに呼吸を合わせて、丁寧に紡ぎましょう。
わからない方にも丁寧にご説明します。
また途中で小休憩を入れながら行い、疲れたらお休みしても構いません。
第一部
太陽礼拝（ハタヨガ・スタイル）
まずはベーシックなハタヨガ・スタイルの太陽礼拝です。
朝の新鮮な空気の中、ゆっくりとしたリズムでウォーミングアップしましょう。
第二部
太陽礼拝（アシュタンガヨガ・スタイル）
中盤はアシュタンガヨガの太陽礼拝です。
一定のリズムで呼吸を深め、内なる煩悩を燃やします。途中湧き上がる感情や思考にフォーカスしてください。
やがて、回数を重ねる度にそれらが消え去るのを見送りましょう。最後には深い集中と内側の静けさを味わえます。
第三部
月礼拝
月の礼拝は、はじめての方を対象に解説を交えて進みます。
縦の動きがメインの太陽礼拝に対し、横の動きがメインの月礼拝は新鮮でおおらかなシークエンスです。
この二つの礼拝を組み合わせることで、私たちの内なる二元性（陰と陽、動と静、男性性と女性性）のバランスを調整します。
第四部
シャバーサナ
仰向けの姿勢で行う”寝たままヨガ”。
誘導に合わせて身体の内外の感覚に耳を澄まし、さらにその感覚を丁寧に手放していきましょう。
思考を停止し頭の中を空っぽにしたところで、全身が深いリラックス状態に在ることを意識します。
「いまここの自分」という意識で満たされるのを体感します。
お申込み・お支払い
【 お申込み 】
2020年12月26日迄
※定員になり次第締め切ります
【 お支払い 】
一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。
yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。
【 キャンセルについて 】
お申込み後のキャンセルは開催日含む一週間前迄にご連絡をお願い致します。
開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意下さい。
2020/1/12 終了しました
2週連続
新年のYOGAはじめ！
はじめてのアシュタンガヨガ・
フルプライマリー
アシュタンガヨガの初級（フルプライマリー）
シリーズをだれでも・気軽に・楽しめるよう
ビギナー向けにアレンジされた
ゆるーく進むクラスです。
お正月太り撃退！
ヨガで気持ちのいい一年を
スタートしましょう！
日 程 ・ 詳 細
【 日 時 】
2020年1月12日（日）
10:00 ～ 12:00
【 会 場 】
サンライフ長岡
MAP・アクセス
【 参加費 】
[ 一 般 ]
3,500円
[ yogathaチケット利用者 ]
チケット2回分
【 定 員 】
残席4名
【 対 象 】
・アシュタンガヨガ、ヴィンヤサ、パワーヨガ等、フロー系ヨガのご経験があると望ましい
・リラックス系ヨガの経験者または初心者でも動くのが好きな方
【 持参品 】
動きやすい服装
ヨガマット（レンタル有）
水分補給のドリンク
必要ならタオル
〃 防寒対策にストール等
【 講 師 】
ミーラ美樹
詳しくはインストラクター紹介
クラス内容
このクラスは、アシュタンガヨガの初級コースをだれでも・気軽に・楽しめるようビギナー向けにアレンジされています。
スリヤナマスカーラAB、スタンディング、シッティングとゆるーく進みます。
また、参加者のレベルを見ながらサンスクリット語のカウントでリードしたり、丁寧に説明を交えるのであんしんです。
最後のフィニッシングポーズまでアクティブに動く、プライマリーシリーズの総まとめ。
そのすべてを完璧に行うことが目的ではなく、フルプライマリー入門として皆で和気あいあいと練習しましょう。
お申込み・お支払い
【 お申込み 】
2020年1月11日迄
※定員になり次第締め切ります
【 お支払い 】
一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。
yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。
【 キャンセルについて 】
お申込み後のキャンセルは開催日含む一週間前迄にご連絡をお願い致します。
開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意下さい。
2020/1/5 終了しました
2週連続
新年のYOGAはじめ！
ヨーガスートラから見る
ハタ・ヴィンヤサヨガの実践
（座学＋実践）
2020年のYOGAはじめは、ヨガに取り組むすべての人が「自分のヨガ」をあらためて振り返り新たな気持ちでスタートできる特別クラスです。
現代ヨギーすべての教科書ともいわれる聖典「ヨーガスートラ」の一節にある勧めに従ってヨガを理解し実践することで、ヨガの定義や自らのアーサナに対する姿勢－
自分が行っているのは
果たして 本当に ヨガなのか？
を確認しましょう。
このクラスでは聖典「ヨーガスートラ」をもとにした座学と、取り組みやすいハタヨガ・ヴィンヤサヨガを実践しながら、意識や心といった部分にまでフォーカスします。
日 程 ・ 詳 細
【 日 時 】
2020年1月5日（日）
10:00 ～ 12:00
【 会 場 】
サンライフ長岡
MAP・アクセス
【 参加費 】
［ 一 般 ］
3,500円
［ yogathaチケット利用者 ］
チケット2回分
【 定 員 】
20名 キャンセル待ちです
【 対 象 】
どなたでも
【 持 参 】
ヨガマット（レンタル有）
動きやすい服装
水分補給のドリンク
必要ならタオル
〃 防寒対策にストール等
【 講 師 】
ミーラ美樹
詳しくはインストラクター紹介
クラス内容
座学：
体系化されたヨガの実践システム
ヨーガスートラにおいてのアーサナとは？
現在私たちが行っているヨガはハタヨガと呼ばれ、アーサナや呼吸など身体を使って鍛錬し自身をコントロールする取り組みです。
しかし、ヨガの歴史においてハタヨガが体系化されたのはごく最近のことです。
世のハタヨガのメソッドや本は、パタンジャリによって編纂された聖典「ヨーガスートラ」をベースに書かれており、そのため現代ヨギーの教科書的存在と言われています。
このヨーガスートラの一節にある勧めに従ってヨガを理解・実践し、改めてその定義とアーサナヨーガの取り組み方を学びます。
実践：
身体と呼吸を使って振り返る自分のヨガ
座学をもとに、実際にアーサナを練習してみましょう。
内容は、ベーシックなハタヨガに加え参加者に合わせてフロー要素のあるヴィンヤサヨガを含めます。
お申込み・お支払い
【 お申込み 】
2020年1月4日迄
※定員になり次第締め切ります
【 お支払い 】
一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。
yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。
【 キャンセルについて 】
お申込み後のキャンセルは開催日含む一週間前迄にご連絡をお願い致します。
開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意下さい。
2019/1/3 終了しました
1月は陰暦で睦月（むつき）。
新年を家族や仲間と親しみ、睦み合うという意味です。
yogathaで一年のはじまりを共に祝いましょう！
このクラスは
アシュタンガヨガの初級（フルプライマリー）
コースをだれでも・気軽に・楽しめるよう
ビギナー向けにアレンジされ
ゆるーく進むクラスです。
お正月太り撃退！
ヨガで気持ちのいい一年を
スタートしましょう！
日 程 ・ 詳 細
【 月 日 】
2019年1月3日（木）
【 時 間 】
10:00 ～ 12:00 開場受付 9:45
【 会 場 】
悠久町公民館 2F
MAP・アクセス
【 参加費 】
＜ 一 般 ＞
3,500円
＜ yogathaチケット利用者 ＞
チケット2回分
【 対 象 】
・アシュタンガヨガ、ヴィンヤサ、ハタフロー、パワーなどフロー系ヨガのご経験があると望ましい
・リラックス系ヨガの経験者でも動くのが好き！な方ならOK
【 持 参 】
動きやすい服装、ヨガマット（レンタル有）
水分補給のドリンク、タオル
防寒対策にストールやブランケット等
【 講 師 】
ミーラ美樹
詳しくはインストラクター紹介
内 容
このクラスは、アシュタンガヨガの初級コースをだれでも・気軽に・楽しめるようビギナー向けにアレンジされています。スリヤナマスカーラAB、スタンディング、シッティングとゆるーく進みます。また、参加者のレベルを見ながらサンスクリット語のカウントでリードしたり、丁寧に説明を交えるのであんしんです。最後のフィニッシングポーズまでアクティブに動く、プライマリーシリーズの総まとめ。
そのすべてを完璧に行うことが目的ではなく、フルプライマリー入門として皆で和気あいあいと練習しましょう。
お申込み・お支払い
【 お申込み 】
2019年1月2日迄
※定員になり次第締め切ります
【 お支払い 】
一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。
yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。
【 キャンセルについて 】
参加人数調整のため、お申込み後のキャンセルは開催日含む一週間前迄にご連絡をお願い致します。開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意下さい。
2018/12/30 終了しました
住まいの大掃除を行うように
一年分のココロとカラダを浄化するイベント
2018年の年の瀬に
仏教でいう煩悩の数や除夜の鐘と
同じ108回の礼拝に挑戦
今年は
太陽礼拝に加え、月礼拝も行います
そして今回初
ミーラ美樹とカイラビニ香奈
2名の講師がみなさまをリードします
煩悩やカルマ（業）を焼き尽くし
2019年を新たな気持ちで迎えましょう
日 程 ・ 詳 細
【 月 日 】
2018年12月30日（日）
【 時 間 】
9:30 ～ 11:30 開場受付 9:15
【 会 場 】
悠久町公民館 2F
MAP・アクセス
【 参加費 】
＜ 一 般 ＞
3,500円
＜ yogathaチケット利用者 ＞
チケット2回分
【 対 象 】
ヨガの経験があれば どなたでも
【 持 参 】
動きやすい服装、ヨガマット（レンタル有）
水分補給のドリンク、タオル
防寒対策にストールやブランケット等
内 容
108とは仏教やヒンドゥー教において神聖な数字です。大晦日の夜には108回の除夜の鐘を響かせますが、これは私たちに宿る108の煩悩（欲）を取り払うためと言われています。
太陽と月の礼拝を108回。
ミーラ美樹とカイラビニ香奈、2名がリードするカウントと呼吸に合わせ、丁寧に紡ぎましょう。
わからない方にも丁寧にご説明します。また途中で小休憩を入れながら行い、疲れたらお休みしても構いません。
第一部
太陽礼拝（ハタヨガ・スタイル）
カイラビニ香奈がリードする太陽礼拝は、ベーシックなハタヨガとアシュタンガヨガのスタイルのMIXです。
朝の新鮮な空気の中、まずはハタヨガの太陽礼拝でウォーミングアップしましょう。
第二部
太陽礼拝（アシュタンガヨガ・スタイル）
中盤からは、アシュタンガヨガの太陽礼拝です。一定のリズムで呼吸を深め、内なる煩悩を燃やします。途中湧き上がる感情や思考にフォーカスしてください。やがて、回数を重ねる度にそれらが消え去るのを見送りましょう。最後には深い集中と内側の静けさを味わえます。
第三部
月礼拝
ミーラ美樹がリードする月の礼拝は、はじめての方を対象に解説を交えて進みます。
縦の動きがメインの太陽礼拝に対し、横の動きがメインの月礼拝は新鮮でおおらかなシークエンスです。この二つの礼拝を組み合わせることで、私たちの内なる二元性（陰と陽、動と静、男性性と女性性）のバランスを調整します。
第四部
シャバーサナ
仰向けの姿勢で行う”寝たままヨガ”。誘導に合わせて身体の内外の感覚に耳を澄まし、さらにその感覚を丁寧に手放していきましょう。思考を停止し頭の中を空っぽにしたところで、全身が深いリラックス状態に在ることを意識します。「いまここの自分」という意識で満たされるのを体感します。
お申込み・お支払い
【 お申込み 】
2018年12月29日迄
【 お支払い 】
一般（ドロップイン）参加者は当日現金でお支払下さい。
yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。
【 キャンセルについて 】
参加人数調整のため、お申込み後のキャンセルは開催日含む一週間前迄にご連絡をお願い致します。開催日前日以降のキャンセルは100％のチャージ料が発生しますのでご注意下さい。
2017/12/17 終了しました
住まいの大掃除を行うように
一年分のココロとカラダを浄化するイベント
2017年の年の瀬に
仏教でいう煩悩の数や除夜の鐘と
同じ108回の太陽礼拝に挑戦
今年もハタヨガスタイルと
アシュタンガスタイルをMIXします
煩悩やカルマ（業）を焼き尽くし
2018年を新たな気持ちで迎えましょう
日 程 ・ 詳 細
【 月 日 】
2017年12月17日（日）
【 時 間 】
10:30 ～ 12:30 開場受付 10:15
【 会 場 】
サンライフ長岡
1F サブトレーニングルーム
MAP・アクセス
【 参加費 】
＜ 一 般 ＞
3,500円
＜ yogathaチケット利用者 ＞
チケット2回分
【 対 象 】
初級者から経験者までどなたでも
【 持 参 】
動きやすい服装、ヨガマット（レンタル有）
水分補給のドリンク、タオル
防寒対策にストールやブランケット等
内 容
第一部
プラナヤマ（呼吸法）
まずはカパラバティの呼吸法で内なるプラーナ（エネルギー）を活性化。雑多な意識を手放す準備をしましょう。
第二部
太陽礼拝108回
108とは仏教やヒンドゥー教において神聖な数字です。大晦日の夜には108回の除夜の鐘を響かせますが、これは私たちに宿る108の煩悩（欲）を取り払うためと言われています。太陽礼拝という一連の動作を108回。ミーラ美樹のカウントで呼吸に合わせて丁寧に紡ぎましょう。
前半はゆっくりと心身の準備を整え、中盤からは一定のリズムで呼吸を深めて内なる煩悩を燃やします。途中、湧き上がる感情や思考にフォーカスしてください。やがて、回数を重ねる度にそれらが消え去るのを見送りましょう。最後には深い集中と内側の静けさを味わえます。
スタイルはベーシックなハタヨガと、アシュタンガヨガをMIXして行います。わからない方にも丁寧にご説明します。また途中で小休憩を入れながら行い、疲れたらお休みしても構いません。
第三部
ヨガニードラ
シャバーサナ（屍のポーズ）の姿勢で行う”寝たままヨガ”。誘導に合わせて身体の内外の感覚に耳を澄まし、さらにその感覚を丁寧に手放していきましょう。思考を停止し頭の中を空っぽにしたところで、全身が深いリラックス状態に在ることを意識します。「いまここの自分」という意識で満たされるのを体感します。
お申込み・お支払い
【 お申込み 】
2017年12月16日迄
【 お支払い 】
一般参加者は当日現金でお支払下さい。
yogathaチケット利用者は必ずカードをご持参下さい。
【 キャンセルについて 】
お申込み後のキャンセルは原則として開催日含む、1週間前迄にご連絡をお願いします。開催日含む3日前から50％、開催日当日は100％のキャンセル料が発生しますのでご注意下さい。
2016/1/3 終了しました
1月は陰暦で睦月（むつき）といい
新年を親しい人たちと睦み合う
という意味です
新年のはじまりを共に祝い
2016年の「ヨガはじめ」を
楽しくスタートしましょう！
ハタヨガはどなたでも楽しめる
ビギナーズクラス
アシュタンガヨガは
フルプライマリーの練習が
はじめての方もウェルカムです
日 程 ・ 詳 細
【 月 日 】
2016年1月3日（日）
【 時 間 】
第一部
ハタヨガ・ベーシック＆フロー
10:00 ～ 11:10 開場受付 9:45
第二部
はじめてのアシュタンガヨガ・フルプライマリー
11:30 ～ 13:15 開場受付 11:15
【 会 場 】
悠久町公民館 2F
MAP・アクセス
【 参加費 】
第一部
第二部
＜ 一 般 ＞
3,500円
＜ yogathaチケット利用者 ＞
チケット2回分
【 対 象 】
第一部
初級者から経験者までどなたでも
第二部
アシュタンガヨガ経験者
ヴィンヤサやパワーヨガ等運動量が多いヨガの経験者
【 持 参 】
動きやすい服装、ヨガマット（レンタル有）
水分補給のドリンク、タオル
防寒対策にストールやブランケット等
内 容
第一部
ハタヨガ・ベーシック＆フロー
ハタヨガとは様々なヨガ流派の源流です。ハは「太陽（吸う息）」、タは「月（吐く息）」を意味し、陰陽のエネルギーを調和させることを目的とします。このクラスではヨガの呼吸法や基本的なポーズを行い、筋力と柔軟性をバランスよく鍛えて身体を整えます。また太陽礼拝をベースに一つ一つのポーズを深めながらも、流れるような動きの中でポーズからポーズへと変化していきます。後半は座位でゆったりとホールドしリラックスしましょう。クラスが進むにしたがって、足先から腰や肩周りまで少しずつほぐれていく開放感を味わってください。このクラスは初心者から経験者まで誰もが楽しめるクラス構成になります。
運動量
第二部
はじめてのアシュタンガヨガ・フルプライマリー
アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーLEDに加え、フルプライマリーポーズを含むクラス。スリヤナマスカーラAB、スタンディング、シッティングと進みヴィンヤーサを加えたサンスクリット語のカウントでリードします。ナヴァーサナ以降はフルプライマリーの解説を交えて丁寧に進みます。最後のフィニッシングポーズまでアクティブに動く、プライマリーシリーズの総まとめ。 そのすべてを完璧に行うことが目的ではなく、フルプライマリー入門としてみんなで和気あいあいと練習し、汗を流すクラスです。
運動量
お申込み・お支払い
【 お申込み 】
2016年1月2日迄にお申込み下さい。
【 お支払い 】
参加費は当日現金でお支払下さい。
チケット利用者は必ずカードをご持参下さい。
【 キャンセルについて 】
お申込み後のキャンセルは原則として開催日含む、1週間前迄にご連絡をお願いします。 第二部のみキャンセル料が発生し、開催日含む3日前から50％、開催日当日は100％発生しますのでご注意下さい。