ヴィーラバドラ・アーサナⅡ
― 戦士のポーズⅡ ―
これは、すべての人の中に潜んでいる英雄的な資質をたたえるポーズです。両脚に宿る堅固な力と一体になることで、意思の力が沸きあがり、心身が行動へと駆り立てられます。力がみなぎる感覚を取り戻すのに最適です。
①マットの長さいっぱいに脚を大きく開きます。前後の足のかかとを一直線上に揃え、後ろ足のつま先は僅かに内側へ向けます。
②尾骨をたくしいれて、胸と背筋を軽やかに上へ伸ばし、腕を左右に伸ばします。指先にまで意識を注ぎ、肩は力を抜いて落とします。視線は中指先へ。
③息を吐きながら、前足の太ももを床を平行になるまで膝を曲げましょう。この時、かかとの真上に膝をセットします。さらに前足の膝に視線を落とし自分の足の親指を膝の内側にとらえましょう。小指側ではありません。
④手の中指先に意識を注ぎ、かつ、後ろ足のへりで力強くマットを踏みしめましょう。脚という土台が安定したら、地球の重力に逆らって全身を持ち上げるように意識します。また足裏から伝わる大地のエネルギーを感じてみましょう。（参考文献：ヨーガバイブル）
【 編集後記 】
先日、初回体験にてご参加された方からこんなお話しを聞きました。
「今まで通っていたヨガスタジオは人数が多く、先生と接する機会が少ないので、自分が正しくできているのか、わからないことがありました。ヨガをはじめて1年経ちますが自分が成長しているのかよくわからなくて・・・現状打破したいんです。」
大人数でのクラスはアーサナの解説や注意点、身体に直接触れるアジャスト（調整）などが簡略され、ひとりひとりへのケアが行き届きにくいのが現状です。ヨガッサは少人数制を活かしてアーサナの分析や身体の使い方、意識の向け方などできるだけ細かく指導します。なにより講師は一人ひとりのお名前と成長をしっかり把握しています。また、ティータイムで今日感じたことをシェアしたり、生徒さん同士の交流が生まれるのも楽しみのひとつですよ。
ヨガを通してコミュニティの場となれるよう、これからも努力したいと思います。
om shanti,
